Breathwork is gericht op voelen, maar we willen ook graag weten hoe dingen werken. Daarom leg ik hieronder kort uit hoe breathwork werkt en waarom breathwork je zoveel kan helpen.
Waarom breathwork?
Body ~ mind ~ soul
Voor een gezonde balans is het belangrijk dat je body (lichaam), je mind (je brein) en je ziel (je 'zijn') in goede harmonie zijn met elkaar. Wanneer één van deze belangrijke delen van jou uit balans is, functioneert de rest ook niet zoals het hoort. Er zijn een heleboel mensen waarbij één van deze delen, of meerdere, uit balans zijn. Mensen worden niet geholpen, staan op lange wachtlijsten bij de GGZ of zijn niet in staat om het aan te pakken. Hierdoor blijft iemand uit balans. Dit zorgt ervoor dat je niet meer in je kracht staat en geen regie meer hebt over het leven. Door middel van de verschillende ademhalingstechnieken die ik gebruik bij breathwork wordt je meegenomen in het proces van 'voelen'. Iets dat veel mensen kwijt zijn geraakt in de loop van de tijd. Door te voelen herstel je de verbinding tussen body ~ mind ~ soul.
Negatief zelfbeeld
Een veelvoorkomende blokkade in deze maatschappij is een negatief zelfbeeld. Een negatief zelfbeeld is een zware last om te dragen. Onderzoeken waar dit vandaan komt en dit aanpakken is daarom erg belangrijk en bevrijdend. Tijdens een breathwork sessie kun je geconfronteerd worden met verschillende blokkades, emoties en/of spanningen. Doordat je jezelf de kans geeft om deze weggestopte emoties/spanningen naar de oppervlakte te brengen, geef je jezelf de kans om te helen.
Positieve effecten
Naast de onderwerpen die hierboven staan uitgeschreven heeft breathwork ook een positieve werking op onder andere:
- Stressvermindering
Ademhalingstechnieken om het parasympatische zenuwstelsel (ontspanning) te activeren helpen bij het verminderen van stress en angst en helpen je om een gevoel van ontspanning, kalmte en innerlijke rust te voelen.
- Emotionele verwerking
Breathwork kan je helpen om weer contact te maken met emoties die je ver weg hebt gestopt. Emoties die worden weggestopt kunnen vast gaan zitten en voor lichamelijke klachten zorgen. Pijn in de nek, schouders en hoofd is de meest bekende. Breathwork kan helpen deze vastzittende emoties vrij te maken en geeft jou de kans het zelfherstellende vermogen van het lichaam te activeren
- Energie niveau
Door bewust te ademen kan je de zuurstofstroom in je lichaam verbeteren, waardoor je energieniveau omhoog kan gaan. Bewust ademen stimuleert de zuurstof circulatie en kan vermoeidheid verminderen.
- Bewustzijnsverruiming
Sommige coachees die een breathwork sessie bij mij gedaan hebben, geven aan een soort spirituele ervaring te voelen. Mocht je denken dat breathwork zweverig is, bedenk dan dat ademen eigenlijk het meeste aardse is wat er bestaat. Een spirituele ervaring kun je omschrijven als een staat die je bereikt met mediteren, waardoor je innerlijke inzichten krijgt en een gevoel van verbinding met jezelf kunt voelen.
- Loslaten patronen
Breathwork kan helpen bij het doorbreken van patronen. Wanneer je je bewust bent van je ademhaling zul je misschien merken dat je in sommige situaties anders gaat ademhalen of je adem inhoudt, als reactie op stress en spanning. Als je je hiervan bewust bent, kun je dit patroon veranderen en er bewust van worden wanneer jij stress of spanning ervaart. Ook kan een breathwork sessie jou helpen om inzichten te krijgen en om hardnekkige patronen zichtbaar te maken.
- Loslaten belemmerende overtuigingen
Je gedachten zijn je ergste vijand. Veel gedachten die mensen hebben zijn negatief en we zijn vaak veel harder voor onszelf dan voor een ander. Wanneer jij deze belemmerende overtuigingen over jezelf kan loslaten en kunt shiften, zul je voelen dat je meer in je innerlijke kracht komt te staan. Belemmerende overtuigingen kunnen zorgen voor een gevoel van er niet toe doen, onzeker zijn of het gevoel hebben niet goed genoeg te zijn. Vaak zitten deze gedachten erg diep en zorgen ze voor een schaduwgevoel. Een gevoel wat je altijd achtervolgd. Dit kan jou enorm belemmeren in je leven en kan ervoor zorgen dat de prestaties die je haalt, klein of groot, nooit genoeg zijn. Of zorgen ervoor dat je die stappen helemaal niet durft te maken. Wanneer je in jezelf gelooft, zijn de mogelijkheden oneindig.
Hoe werkt breathwork?
Trauma is niet alleen oorlog, geweld of een ernstig ongeluk. Een trauma is een schokkende gebeurtenis of een reeks van gebeurtenissen, zoals pesten, waarbij het lichaam de natuurlijke reactie van vechten, vluchten of bevriezen niet af kon maken. Het kan leiden tot gevoelens van angst, depressie, verslaving en andere psychische klachten. Ook kan het je dagelijkse functioneren zoals je werk, relaties, prestaties en jouw welzijn beïnvloeden. Door de moderne wereld waar we in leven worden we ook vaker blootgesteld worden aan chronische stress. Wat kan leiden tot een burn-out en andere gezondheidsproblemen. Veel meer mensen doen tegenwoordig zittend werk, terwijl we vroeger veel meer bewogen. Bewegen is een natuurlijk middel om stresshormonen af te bouwen. Daarnaast wordt ook veel gebruik gemaakt van social media, wat een grote oorzaak is van de mentale problemen waar mensen las van hebben. Verschillende factoren kunnen er voor zorgen dat de stress, spanningen en emoties opgeslagen worden in het lichaam. Wanneer hier onvoldoende aandacht aan wordt gegeven, gaat het lichaam seintjes geven. Denk hierbij aan nek-, schouder- of hoofdpijnklachten. Deze seintjes zijn er niet voor niks en zijn eigenlijk waarschuwingen van het lichaam "hier mag wat aandacht naartoe".
Ademen is een krachtige helingtool. Het kan je in een gespannen staat brengen, bij bijvoorbeeld gevaar, maar ook in een ontspannen staat. Ademen lijkt éénvoudig, toch doen veel mensen het verkeerd. Veel mensen ademen te hoog, waardoor ze eigenlijk continue in een staat van ´aan´ zijn. Dit kan ervoor zorgen dat je lage rugpijn, nekpijn, hyperventilatie of andere problemen ervaart. Hier zijn mooie, diepe ademhalingstechnieken voor. Wanneer je spanning, stress of trauma in je lichaam meedraagt, is verbonden ademhaling een prachtige techniek. Door de verbonden ademhaling kom je op dieper lagen van jezelf, lagen die je met alleen erover praten niet aanraakt. Tijdens het aanraken van deze lagen verdwijnt jou rationeel nadenken even naar de achtergrond. Het rationeel denken wordt even overgenomen door het voelen en dat is waar jouw helingsproces begint!